• +7 (47363) 2-25-16
Калач, Советская ул, 37

Общеобразовательные программы

 

муниципальное казённое образовательное учреждение дополнительного образования

Калачеевская детско-юношеская спортивная школа

 

 

Принята решением

педагогического совета

Протокол № 1                       

от  30.08.2017г.

 

Утверждаю

  Директор МКОУ ДО Калачеевская                        ДЮСШ________________В.И.Бакулин

Приказ № 67 от 31.08.2017г.

 

 

 

 

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

    Настольный теннис

 

Направленность: физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся: 7-18 лет

Срок реализации: 8 лет

Составитель: Ильичёва Дина Александровна,

тренер-преподаватель по настольному теннису, ВКК.

 

                                               

                                                     г.Калач

                                   

   СОДЕРЖАНИЕ

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

3

1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ 

1.1.      Учебный план

 

 

 

 

 

 

17      

2.МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1.  Планирование тренировочного процесса

2.2.  Программный материал

2.3.  Теоретическая подготовка

2.3.  Воспитательная работа

2.4.  Психологическая подготовка

2.5.      Инструкторская и судейская практика

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

 

 

4. ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

 

 

 5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

 

 

 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная предпрофессиональная программа по настольному теннису  (далее – Программа) соответствует Федеральным государственным требованиям к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта по игровым видам спорта и к срокам обучения по этим программам, учитывает требования федерального государственного стандарта спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис», возрастные и индивидуальные особенности обучающихся.

При составлении данной Программы  использована следующая нормативно-правовая база:

  • приказ Минспорта России от 12.09.2013 N 730 "Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим   программам";
  • приказ Минспорта России от 12.09.2013 N 731 "Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта";
  • федеральные стандарты спортивной подготовки;
  • приказ Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013 г. № 1125 "Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта";
  • Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (письмо Минспорта России от 12 мая 2014 №ВМ-04-10/2554;
  • Постановление СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей»

Данная программа сохраняет преемственность существующих подходов и принципов, содержит необходимые разделы, отвечающие современным требованиям на этапах многолетней спортивной подготовки

            Программа по настольному теннису, разработана на основе ФГТ и учитывает:

1) содержание  следующих предметных областей:

- теорию и методику физической культуры и спорта;

- общую и специальную физическую подготовку;

- избранный вид спорта (настольный теннис);

- развитие творческого мышления.

2) учитывает особенности подготовки обучающихся по избранному виду спорта, в том числе:

- сочетание элементов искусства, науки и спорта;

- акцент на развитие творческого мышления обучающегося;

- большой объем соревновательной деятельности.

         Результатом освоения Программ по настольному теннису является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития избранного вида спорта;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, нормы, требования и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным видам спорта; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние;

- основы спортивной подготовки;

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях избранным спортом.

2. В области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств, в том числе, базирующихся на них способностях, а также их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

3. В области избранного вида спорта:

- овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта, повышение плотности технико-тактических действий в обусловленных интервалах игры;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение норм, требований и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

4. В области развития творческого мышления:

- развитие изобретательности и логического мышления;

- развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и объяснять ход решения поставленной задачи;

- развитие умения концентрировать внимание, находиться в готовности совершать двигательные действия в игре в период проведения тренировочных занятий (в том числе в спортивных соревнованиях).

В процессе реализации Программы по настольному теннису предусмотрено следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся (в объеме от 60% до 95% от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по избранному виду спорта);

- теоретическая подготовка в объеме от 10% до 15% от общего объема учебного плана;

- общая и специальная физическая подготовка в объеме от 20% до 30% от общего объема учебного плана;

- избранный вид спорта в объеме не менее 45% от общего объема учебного плана;

- развитие творческого мышления в объеме от 10% до 15% от общего объема учебного плана;

- самостоятельная работа обучающихся в пределах до 10% от общего объема учебного плана;

- организация возможности посещений обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских проводимых на территории Российской Федерации;

- организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями;

- построение содержания Программы с учетом индивидуального развития детей, а также национальных и культурных особенностей субъекта Российской Федерации.

 

 Распределение объема и содержания учебного плана по годам обучения предусматривает планомерное поэтапное увеличение, как тренировочного времени, так и сложности заданий. При этом основной тенденцией на протяжении многолетнего цикла  является повышение доли специализированных средств подготовки.

  Программа предпрофессиональной подготовки по настольному теннису рассчитана на три основных этапа:

  • 3 года обучения в группах начальной подготовки (НП);
  • 5 лет обучения в тренировочных группах (ТГ);
  • 1 года и свыше 1 года обучения в группах спортивного совершенствования (ССМ);

          Реализация Программы предпрофессиональной подготовки осуществляется в преемственной связи с другими направлениями (уровнями подготовки) в рамках одного образовательного учреждения МКОУ ДО Калачеевская ДЮСШ. В процессе и по завершении обучения на предпрофессиональном уровне предусмотрен переход на обучение по программе спортивной подготовки также в МКОУ ДО Калачеевская ДЮСШ. Прием на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам осуществляется на основании результатов индивидуального отбора лиц, имеющих необходимые для освоения соответствующей образовательной программы способности в области физической культуры и спорта, за счет средств соответствующего бюджета либо по договорам с оплатой стоимости обучения с юридическими и (или) физическими лицами.

 

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

     Продолжительность обучения, наполняемость групп и объем тренировочной нагрузки на каждом этапе обучения устанавливается в соответствии с параметрами, приведенными в таблице №1.

При планировании годичного цикла необходимо учитывать календарь соревнований и тренировочных сборов, режим занятий на каникулах, имеющиеся возможности при проведении летних оздоровительных лагерей. Ориентировочные планы построения годичного цикла приведены в таблицах № 2-10.                                                                                                                      

 

 

 

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для

зачисления в группы (лет)

Наполняемость групп (человек)

 

Этап

 

 

 

начальной подготовки

 

3

7

14-25

 

Тренировочный этап

 

 

 

(этап спортивной специализации)

 

5

8

8-14

Этап

 

 

 

совершенствования спортивного мастерства

Без ограничений

10

1-10

 

 

 

 Таблица № 1

Этапы

подготовки

Период обучения

(лет)

Минимальная наполняемость групп (чел.)

Максимальный количественный состав группы

(чел.)

Максимальный объем тренировочной нагрузки в неделю (час.)

 

Начальной подготовки

первый год

16

25

6

 

второй год

15

20

8

 

третий год

14

20

8

 

Тренировочный этап

(этап спортивной специализации)

первый год

12

14

10

 

второй год

12

14

12

 

третий год

10

12

14

 

четвертый год

10

12

16

 

пятый год

8

12

18

 

Совершенствования спортивного мастерства

до одного года

8

10

20

 

свыше

одного года

6

10

22

 

1-3

10

24

 

                   

 

 

 

1.1.Учебный план

 

Учебный план МКОУ ДО Калачеевская ДЮСШ разработан  на основе Закона об образовании, ФГТ по настольному теннису.

В учебном плане раскрывается: 

  • распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения:
  • основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам подготовки (обязательны на этапах спортивного совершенствования), медико-восстановительные (реабилитационные) мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях и матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах в условиях спортивно-оздоровительного лагеря и перед вышестоящими по рангу мероприятиями, инструкторская и судейская практика.

 

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

  1. Отбор способных к занятиям настольным теннисом детей.
  2. Формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным теннисом.
  3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.
  4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.
  5. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.
  6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.

  Таблица №2

Годовой план распределения учебных часов для этапа

начальной подготовки 1 год обучения /ГНП-1/ (6ч.).

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

 

2

 

2

 

2

 

2

 

2

 

 

 

2

 

3

 

3

 

3

 

3

 

3

 

3

30

ОФП

3

3

4

3

4

4

3

4

3

3

3

3

40

СФП

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

4

4

40

Техническая

8

8

8

7

8

8

7

8

6

8

7

7

90

Тактическая

3

3

3

2

2

2

2

2

2

3

2

2

28

Игровая

2

2

3

2

2

2

2

2

2

3

3

3

28

Развитие творческого мышления

3

3

3

3

3

3

2

2

2

2

2

2

30

Соревнования

 

 

 

4

 

2

2

2

 

 

2

2

14

Контрольные испытания

2

 

 

 

2

 

2

 

2

 

 

 

8

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

 

2

 

 

 

4

Всего часов

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

312

 

           

Таблица №3

 

Годовой план распределения учебных  часов для этапа начальной подготовки 2-3 год обучения /ГНП-2,3/ (8ч.)

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

3

33

33

33

33

33

33

44

44

44

44

44

 

41

ОФП

6

6

6

6

5

5

5

5

4

6

5

6

65

СФП

4

5

5

5

4

5

4

4

3

6

4

5

54

Техническая

8

8

8

9

8

9

8

8

8

8

8

8

98

Тактическая

3

3

3

4

3

4

3

3

3

3

3

3

38

Развитие творческого мышления

4

4

4

4

4

5

4

5

4

4

4

4

50

Игровая

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

38

Соревнования

 

 

4

 

4

 

4

 

4

 

4

 

20

Контрольные испытания

3

 

 

 

2

 

 

 

3

 

 

 

8

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

4

Всего часов

34

34

36

34

36

34

34

34

36

34

36

34

416

 

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

(до 2-х лет обучения - этап начальной спортивной специализации)

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

  1. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростносиловых способностей).
  2. Совершенствование специальной физической подготовленности.
  3. Овладение всеми основными техническими приемами на уровне умений и навыков.
  4. Овладение индивидуальными и парными тактическими действиями.
  5. Выявление задатков и способностей детей.
  6. Начальная специализация. Формирование игрового стиля.
  7. Овладение основами тактики игры.
  8. Воспитание навыков соревновательной деятельности по настольному теннису.

 

Таблица № 4

Годовой план распределения учебных часов для

тренировочного этапа 1-год обучения/УТГ-1/ (12 ч.).

 

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

5

5

5

5

5

6

6

5

5

5

5

5

62

ОФП

7

7

7

7

7

7

7

6

6

7

7

6

81

СФП

6

7

7

7

7

7

7

6

6

7

6

8

81

Техническая

9

9

9

9

9

9

10

9

9

9

10

9

110

Тактическая

6

6

6

6

6

6

6

5

6

6

5

6

70

Развитие творческого мышления

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

7

7

74

Игровая

4

4

4

5

4

5

5

5

5

5

5

4

55

Соревнования

4

4

4

5

4

5

4

4

4

5

4

4

51

Контрольные испытания

3

 

 

 

   

 

 

3

 

 

 

6

Инструкторская практика

 

 

2

 

2

 

 

2

 

 

 

 

6

Восстановительные мероприятия

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

4

Всего часов

52

52

52

52

52

52

52

52

52

52

52

52

624

 

 

Таблица №5

                                         Годовой план распределения учебных часов для

тренировочного этапа 3 год обучения/УТГ-2/ (14ч.).

 

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

72

ОФП

8

10

8

10

8

10

8

10

8

11

11

8

110

СФП

8

10

8

10

8

10

8

10

8

11

11

8

110

Техническая

8

9

9

10

8

10

8

10

8

11

11

10

112

Тактическая

8

9

9

10

9

10

9

9

8

11

11

9

112

Развитие творческого мышления

4

6

5

6

6

7

6

6

6

7

7

6

72

Игровая

4

5

4

5

4

4

4

4

4

4

4

4

50

Соревнования

10

 

10

 

10

 

10

 

10

 

 

10

60

Контрольные испытания

3

 

 

 

   

 

 

3

 

 

 

6

Инструкторская практика

 

2

 

2

 

2

 

2

 

 

 

 

8

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

4

Всего часов

60

60

60

60

60

60

60

60

62

62

62

62

728

 

 

 

 

 

 

Таблица №6

                                         Годовой план распределения учебных часов для

тренировочного этапа 4 год обучения/УТГ-2/ (16ч.).

 

 

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

6

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

83

ОФП

6

9

6

10

6

10

7

10

6

10

10

10

100

СФП

7

10

7

11

7

10

7

11

7

11

11

11

110

Техническая

7

10

7

10

7

10

7

11

7

11

11

11

110

Тактическая

7

11

8

11

8

11

8

10

8

12

12

12

118

Игровая

5

7

5

7

5

8

4

6

4

6

8

7

72

Развитие творческого мышления

5

8

6

8

6

8

5

7

5

8

8

9

83

Соревнования

20

 

20

 

20

 

20

 

20

 

 

 

100

Контрольные испытания

3

 

 

 

   

 

 

3

 

 

 

6

Инструкторская практика

 

2

 

2

 

2

 

2

 

2

 

 

10

Восстановительные мероприятия

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

4

Всего часов

69

69

69

69

69

69

69

69

70

70

70

70

832

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица №7

                                         Годовой план распределения учебных часов

                               для тренировочного этапа 5 год обучения/УТГ-2/ (18ч.).

 

Виды

 подготовки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

часов

Теоретическая подготовка

8

8

8

8

8

8

8

8

8

7

7

7

93

ОФП

10

10

10

11

10

11

10

10

9

11

11

11

124

СФП

10

11

10

11

10

11

10

11

10

12

11

11

128

Техническая

10

10

10

10

10

10

10

10

9

10

10

11

120

Тактическая

10

10

10

10

10

10

10

10

9

10

10

11

120

Игровая

7

7

7

8

7

7

6

7

6

7

6

7

82

Развитие творческого мышления

8

8

8

8

8

8

6

8

8

8

7

8

93

Соревнования

9

9

9

9

9

10

9

9

10

10

10

9

112

Контрольные испытания

3

 

 

 

   

3

 

3

 

3

 

12

Инструкторская практика

 

 

3

 

3

 

3

 

3

 

 

 

12

Восстановительные мер

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Медицинское обследование

 

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

4

Всего часов

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

936

 

 

 

 

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

 (3-5-й годы)

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

  1. Повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности. Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
  2. Обучение приемам игры, совершенствование их из ранее изученных в условиях, близких к соревновательным.
  3. Углубленная отработка технических приемов настольного тенниса и их связок.
  4. Обучение индивидуальным и парным действиям, совершенствование их из ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения и защиты.
  5. Совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игрового стиля юного теннисиста.

 

ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

  1. Воспитывать морально-волевые качества, повышать уровень развития специализированных психических качеств.
  2. На основе прочного усвоения пройденного материала совершенствовать индивидуальный технический стиль, его ведущие технические элементы в ходе соревновательной подготовки. Заложить фундамент для дальнейшего совершенствования техники.
  3. Повысить уровень развития силовых качеств, осуществлять интегральную подготовку, развивая силовые качества, выносливость, координационные и скоростные способности.
  4. Развивать у учащихся способность к анализу теоретических аспектов тренировочной и соревновательной деятельности.
  5. Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).

 

Таблица № 8

Годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования /СС-1/ (20ч.).

 

 

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

За год

Теоретические занятия

 

8

8

8

8

8

8

8

8

8

12

10

10

104

 

Практические занятия

 

 

Соревнования

СОГЛАСНО КАЛЕНДАРЮ СОРЕВНОВАНИЙ

Общая физическая подготовка

18

18

18

19

23

18

18

18

18

18

18

18

222

Специальная физическая подготовка

21

23

23

23

23

23

21

21

21

21

21

21

262

Специальные подготовительные упражнения

2

3

3

3

2

2

3

3

2

3

3

3

32

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

14

Технико-тактическая подготовка

31

31

32

32

31

32

32

32

31

32

32

32

380

Медико-биологический контроль

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

 

4

Инструкторская и судейская практика

 

2

 

 

4

 

 

2

 

 

 

2

10

Зачетные и переводные испытания

4

 

 

2

 

 

 

 

4

 

2

 

12

Всего

 

86

87

86

87

87

86

87

87

86

87

87

87

1040

 

 

Таблица №9

Годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования /СС-2/ (22ч.).

 

 

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

За год

Теоретические занятия

 

9

9

9

10

9

9

10

9

10

10

10

10

114

 

Практические занятия

 

 

Соревнования

СОГЛАСНО КАЛЕНДАРЮ СОРЕВНОВАНИЙ

Общая физическая подготовка

24

24

24

24

24

25

24

24

24

24

24

24

289

Специальная физическая подготовка

24

24

24

24

24

24

25

24

23

23

23

23

285

Специальные подготовительные упражнения

2

3

3

3

2

3

3

3

3

3

3

3

34

Восстановительные мероприятия

1

1

2

1

1

2

1

1

1

1

1

1

14

Технико-тактическая подготовка

32

32

32

32

32

32

32

32

32

32

32

31

383

Медико-биологический контроль

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

 

4

Инструкторская и судейская практика

 

2

 

 

3

 

 

2

 

 

 

2

9

Зачетные и переводные испытания

4

 

 

2

 

 

 

 

4

 

2

 

12

Всего

 

97

95

94

96

96

95

97

95

97

93

95

94

1144

 

 

Таблица № 10

Годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования /СС-3/ (24ч.).

 

 

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

За год

Теоретические занятия

 

10

10

10

12

10

10

10

10

12

10

10

10

124

 

Практические занятия

 

 

Соревнования

СОГЛАСНО КАЛЕНДАРЮ СОРЕВНОВАНИЙ

Общая физическая подготовка

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

300

Специальная физическая подготовка

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

300

Специальные подготовительные упражнения

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

Восстановительные мероприятия

1

1

2

1

1

2

1

1

1

1

1

1

14

Технико-тактическая подготовка

38

38

38

38

38

38

37

37

37

37

37

37

450

Медико-биологический контроль

2

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

 

4

Инструкторская и судейская практика

 

2

 

 

2

 

 

2

 

 

 

2

8

Зачетные и переводные испытания

4

 

 

2

 

 

 

 

4

 

2

 

12

Всего

 

105

104

103

106

104

103

103

103

107

104

104

104

1248

                                                 

 

 

 

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Подготовка игрока в настольный теннис от новичка до спортсмена высокого класса представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели, которая заключается в подготовке теннисистов высокой квалификации. Достижение намеченной цели зависит от оптимального уровня исходных данных: отобранных в группы совершенствования молодых игроков в настольный теннис, уровня профессиональной подготовленности тренеров, наличия материально-технической базы и от высокого качества организации всеготренировочного процесса. При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий.

Основные задачи поэтапной спортивной подготовки:

  • привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
  • обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья;
  • воспитание волевых, морально стойких граждан страны;
  • подготовка спортсменов высокой квалификации, резерва в сборные команды России.

Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные и воспитательные мероприятия. Также предусмотрены нормативные требования по всестороннему контролю уровня подготовленности занимающихся от начала занятий настольным теннисом до уровня высшего спортивного мастерства.

Программный материал изложен в соответствии с утвержденным режимом учебно-тренировочной работы в ДЮСШ.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

  Рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий 

Многолетняя подготовка игроков в настольный теннис строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, необходимых для осуществления качественного учебно-тренировочного процесса.

Теннисиста высокого класса можно подготовить только при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития. На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов по стилю игры, то такой подход становится малоэффективным. Необходимо использовать специализированные тренировочные циклы и короткие соревновательные с целью широкой базовой технической и физической подготовленности.

Рекомендации тренировочных и  соревновательных нагрузок

Настольный теннис - индивидуально-игровой вид спорта, который характеризуется разнообразием стилей игры. Участие в соревнованиях помогает юным теннисистам совершенствоваться в мастерстве игры с противниками разного стиля. Однако реализация двигательных качеств должна осуществляться с учетом возрастных особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией подготовки юных игроков. В настольном теннисе индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по признаку возраста, пола, игрового стиля, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе индивидуального технического и тактического мастерства.

Рекомендации по планированию спортивных результатов

Для успешного совершенствования соревновательной деятельности подготовку юного теннисиста необходимо вести в условиях формирования перспективного спортивно-технического мастерства. Это положение предусматривает овладение в режиме опережения именно теми умениями и навыками, которые должны быть у игрока в будущем. Для этого необходимо пользоваться специальным пригодным для определенного возраста инвентарем и оборудованием, чтобы в дальнейшем не пришлось переучивать на другой темп, ритм и быстроту движений. Это позволит вести совершенствование технических приемов и технико-тактических действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является одним из основных условий роста тренированности теннисиста, но при этом рост тренировочных и соревновательных нагрузок должен проходить постепенно и соответствовать росту работоспособности спортсмена. Тренировочные нагрузки необходимо подбирать группе теннисистов и каждому игроку индивидуально с учетом их состояния, уровня работоспособности в соответствии с требованиями данного этапа.

Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем упражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического и вариативного характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.

Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения, нужно чаще изменять исходное положение, вовлекать в движение как можно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).

Когда занимающиеся упражняются в совершенствовании технических приемов, можно значительно повысить физическую нагрузку (для развития специальной выносливости), увеличивая количество повторений, повышая скорость выполнения приемов и усложняя перемещения игроков.

Если в занятия включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует проводить упражнения, развивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Овладение тактикой игры успешно осуществляется только при условии параллельного формирования технических навыков и тактических умений. Нужно ставить перед юными теннисистами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники.

При этом обучение двигательным действиям является важнейшим, наиболее кропотливым и сложным разделом работы. Необходимо умело сочетать традиционные методы физического упражнения с методами разъяснения и наглядности.

Обучение ударным движениям в настольном теннисе начинается с создания представления о нем и о пространственно-временных параметрах движения. Эта задача должна осуществляться не только на этапе первоначального разучивания, но и на всем протяжении процесса обучения с учетом изменения физических и анатомоморфологических особенностей растущего организма. При постепенном расширении и дополнении представления о двигательном действии идет его дальнейшее совершенствование и расширение вариативности применения в игровых ситуациях.

В начале обучения следует очень осторожно использовать соревновательный метод, так как в данном случае сознание и мышечная деятельность будут направлены не на способ освоения техники, а на его быстрейшее выполнение, что может привести к появлению ошибок, а их исправить всегда труднее, чем предупредить.

В технической подготовке игроков в настольный теннис следует комплексно использовать как целостное обучение (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим расчлененным овладением его по фазам и элементам), так и расчлененное (раздельное обучение фазам и элементам и их постепенное сочетание в одно движение). На последующих этапах становления технико-тактического мастерства игроков в настольный теннис целесообразно постепенно от стандартно-репродуктивного метода обучения переходить к вариативно-проблемному. В этом случае двигательная задача осуществляется не в уже решенной ситуации, а наоборот, спортсмен решает двигательную задачу в игровой ситуации выбора или противоборства.

Все эти особенности следует учитывать при планировании средств физической и технической подготовки в многолетнем тренировочном процессе.

Следует учитывать, что преждевременное разделение игроков по игровым стилям значительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На этапе начальной специализации юные спортсмены должны научиться выполнять базовые технико-тактические действия.

Каждый занимающийся обязан научиться в равной степени правильно и точно подавать и принимать подачи, уметь выполнять базовые атакующие и защитные технико-тактические приемы как на месте, так и в движении, как в упрощенных условиях, так и в условиях противоборства. Только после того как юный теннисист овладеет этим комплексом навыков и умений, определятся его индивидуальные качества, можно переходить к специализации по стилю игры.

При подготовке юных теннисистов особое внимание нужно уделять работе с высокорослыми юношами и девушками. Следует учитывать особенности, связанные со склонностью девушек к более выраженному приросту массы тела, с быстрым утомлением внимания при физической нагрузке и недостаточным уровнем физической работоспособности.

Для занятий настольным теннисом необходимо иметь спортивный зал не менее чем на 6-8 столов при минимальных размерах игровой площадки 9 х 5 м, при этом размеры стола должны соответствовать Правилам соревнований.

Для проведения занятий с детьми 7 лет рекомендуется использовать столы уменьшенных размеров как по длине, так и по ширине и высоте, что позволяет компенсировать маленький рост и небольшую длину рук и ног для правильного выполнения удара в нужной точке перед собой.

Место проведения занятий настольным теннисом должно быть хорошо освещено и соответствовать нормам, установленным Правилами соревновании, свет должен быть равномерным, как над столом, так и над всей игровой площадкой, без прямого попадания света в глаза играющих.

Помещение должно быть хорошо проветриваемым, а на случай жаркой погоды должны функционировать кондиционеры, при этом воздушный поток при проветривании и работе кондиционеров не должен влиять на полет мяча.

Пол в спортивном зале, используемом для занятий, должен иметь деревянное или специальное покрытие. 

2.1. Планирование тренировочного процесса

Основной формой организации обучения и тренировки является тренировочное занятие. Оно строится в соответствии с дидактическими принципами и методическими закономерностями учебно-треннровочиого процесса. К занятию предъявляются основные требования:

1.Воздействие тренировочного занятия должно быть всесторонним – воспитательным, одоровительным и специальным. Включать задачи: образовательные, развивающие, воспитательные.

2.Содержание занятия должно отвечать конкретным задачам с учетом возрастных и индивидуальных особенностей. Уровня подготовленности и быть направлено на расширение круга знаний, умений и навыков.

3.В процессе тренировки нужно применять разнообразные средства и методы обучения и совершенствования.

 

2.2. Программный материал

Одним из важнейших вопросов построения учебно-тренировочного процесса является распределение программного материала по годам обучения, этапам и недельным микроциклам - основным структурным блокам планирования.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Как правило, подготовительный период делится на два периода: общеподготовительный и специально-подготовительный.

Основной задачей обще подготовительного периода является создание условий для достижения занимающимися наилучшей спортивной формы с предварительным созданием прочного фундамента, а именно: всесторонняя физическая подготовка занимающихся, развитие физических и морально-волевых качеств теннисистов, подготовка к сдаче переводных нормативов, специальная физическая подготовка.

Задачей специально-подготовительного периода является подведение теннисиста к пику спортивной формы; дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности теннисиста; совершенствование техники и тактики игры; подготовка к предстоящим соревнованиям; приобретение соревновательного опыта в тренировочных подводящих соревнованиях и турнирах.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Задачей этого периода является достижение теннисистами наилучших и стабильных спортивных результатов. В этот период решаются задачи совершенствования технико-тактического мастерства, дальнейшее совершенствование специальных физических качеств, повышение уровня теоретических знаний. При этом подготовка к соревнованиям ведется с учетом особенностей их проведения (программы, условий, временных и климатических и т. п.). Учебно-тренировочная работа строится в этот период с учетом особенностей предстоящих соревнований.

Первые игры являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих игр выявляются недостатки в подготовленности теннисиста, на основании которых строится дальнейшая подготовка теннисиста. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях.

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Основными задачами переходного периода являются активный отдых, укрепление здоровья, совершенствование общей физической и технической подготовки. Этот период, как правило, в настольном теннисе длится с июля по август включительно.

В зависимости от уровня подготовленности теннисиста и графика его участия в соревнованиях годичный учебно-тренировочный процесс может быть разбит на два или более циклов подготовки, который также состоит из трех вышеназванных периодов с несколько сокращенным переходным периодом.

Во всех периодах годичного цикла в настольном теннисе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение, а главное, формы значительно отличаются. Длительность каждого подготовительного и соревновательного периода устанавливается с учетом календарного плана соревнований, в которых планируется участие спортсмена.

В специальной литературе представлены блоки тренировочных заданий, рекомендуемые для занятий различной направленности, и четко сформулированы методические установки, которых следует придерживаться при определении преимущественной тренировочной направленности тех или иных упражнений. Руководствуясь этими методическими установками, тренер сможет, исходя из имеющихся условий, самостоятельно составить конспекты тренировочных занятий.

 

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых технических элементов и навыков игры. По окончании годичного цикла тренировки юные теннисисты должны выполнить нормативные требования физической подготовленности.

Основная задача на этом этапе - воспитывать интерес к занятиям настольным теннисом в повседневной жизни. Тренировка должна быть увлекательной и многообразной. Следует формировать целостные двигательные конструкции базовой техники, применять тактические задания с использованием освоенных технических элементов. Развивать способность к наблюдению и дифференцированию. Начать ознакомление со специальными теоретическими знаниями по настольному теннису.

Проводить всестороннюю физическую подготовку. Главный акцент сделать на воспитании скоростных и координационных способностей. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать аэробную выносливость. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок. Осуществить первоначальный отбор.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

  1. Воспитывать интерес к занятиям любимым видом спорта, организованность и дисциплинированность.
  2. Научить правильному способу держания ракетки и исходным положениям при выполнении различных ударов. Научить базовой технике выполнения ударов, комбинаций и передвижений.
  3. Проводить соревнования и тактические упражнения с использованием пройденных технических элементов. В конце возрастного периода сделать расстановку учащихся по двум основным стилям игры -атакующему и защитному.
  4. Использовать оптимальный период для развития подвижности в различных звеньях опорно-двигательного аппарата.
  5. Совершенствовать скорость и точность реакции теннисистов на внутренние и внешние раздражители.
  6. Повышать интерес учащихся к занятиям по физической подготовке.
  7. Сформировать у теннисистов правильное представление о роли общей физической подготовки для технического совершенствования и здоровья. Ознакомить детей с правилами настольного тенниса.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ (Педагогическая ориентировка для тренеров)

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой.

Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.

Базовая техника

  1. Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях.
  2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:

-   броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

-   различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке», подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно;

-   различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхностью;

-   упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно; то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

-   удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке -серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

-   удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером;

-   сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером.

3. Овладение базовой техникой с работой ног. После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

-   разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций - положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

-   многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

-   игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра ударами на столе.

4.  Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения:

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

(тренировочные группы 1-го и 2-го годов обучения)

На этапе начальной специализации годичный цикл состоит из подготовительного и соревновательного периодов. Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, включению средств с элементами специальной физической подготовки, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов. По окончании годичного цикла юные теннисисты обязаны выполнить контрольно-переводные нормативы, участвовать в соревнованиях.

На этом этапе необходимо провести распределение спортсменов по стилям игры. Начать подготовку в соответствии с особенностями стиля, не забывая при этом о технической подготовленности. Формировать и совершенствовать ключевые элементы стиля.

Следует постоянно увеличивать объем заданий по тренировке техники комбинаций, применять упражнения в парной игре. Овладевать теоретическими знаниями, непосредственно связанными со спортивной тренировкой.

Проводить всестороннюю физическую подготовку, основное внимание уделять воспитанию гибкости и ловкости. Совершенствовать скоростные способности (скорость и точность реакции, быстроту и темп движений). Повышать уровень скоростной и аэробной выносливости.

Провести вторичный отбор по нормативам.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ  ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА

  1. Воспитывать сознательность и дисциплинированность, стремление к идеалу.
  2. Совершенствовать технику комбинаций и работы ног. Применять упражнения тактической направленности при игре в паре. К концу этапа овладеть основной техникой индивидуального стиля игры.
  3. Использовать оптимальный период для развития скоростных способностей (скорость реакции, быстрота движений) и совершенствования механизма нервно-мышечной регуляции.
  4. Увеличивать вариативность техники и тактики посредством самоконтроля и само регуляции.
  5. Ознакомить учащихся с особенностями четырех основных стилей игры, повысить уровень их теоретических знаний по вопросам парной игры и особенностям полета и отскока мяча.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ  (Педагогическая ориентировка для тренеров)

Совершенствование правильной хватки и исходных положений для выполнения различных ударов справа и слева. Проведение технической и элементарной тактической подготовки. Обучение технике одиночных элементов - главная задача.

Базовая техника

  1. Атакующие удары справа. Обучение технике выполнения ударов из боковой позиции, по диагонали и по прямой, главным образом из ближней зоны (вспомогательная техника: из средней зоны в середину стола). По силе удары должны различаться от слабого до сильного. Скорость и быстрота полета мяча высокие.
  2. Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и по прямой, постепенно увеличивать силу удара. Обучение подставке слева на половине стола в передвижении. Обратить внимание на управление темпом ударов. Обучение можно начинать с подставки, а после 3-4 месяцев атакующему удару справа, но можно и одновременно.
  3. Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владеть техникой выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию полета и увеличивать вращение мяча. Стремиться к овладению ритмом выполнения срезки (быстро - медленно), преимущественно проводить обучение срезке слева в сочетании со срезкой справа и слева.
  4. Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по диагонали в передвижении.
  5. Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям: для тех, кто перспективен играть в стиле атакующий удар + подрезка, следует после овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой справа -слева в передвижении по диагоналям и по прямой с низкой траекторией и стабильно.
  6. Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей с нижним вращением справа надо проводить обучение и совершенствование других видов подач. 7.

Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением при помощи атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом мячи с нижним вращением.

8.  Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в соответствии с ситуацией одношажный, скользящий и попеременный способы передвижения.

Техника комбинаций

Научить одному или двум вариантам комбинаций техники пере-. движений. Главным образом проводить стандартную тренировку: подставка слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат, атакующий удар справа из ближней зоны + атакующий удар справа из средней зоны, подрезка справа + подставка слева.

Базовая тактика

Начать работу по развитию тактического мышления, постепенно увеличивать вариативность направления и вращения мяча.

Соревновательная подготовка

  1. Проведение соревнований па половине стола: стремительная подача справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали, по центральной линии стола.
  2. Стремительная подача справа с верхним вращением, удар подставкой слева из левого угла.
  3. Стремительная подача справа + один атакующий удар справа (противник выполняет удары подставкой).
  4. Накат справа против подрезки справа или слева на половине стола (центральная зона).
  5. Проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола по обычным правилам.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

(учебно-тренировочные группы 3, 4, 5 годов обучения)

При планировании нагрузки на данном этапе в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности, и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности, развитие специальных физических качеств, овладение техническими навыками .

В соревновательном периоде ставится задача улучшения спортивных результатов по сравнению с прошлым сезоном, а также выполнение контрольно-переводных нормативов.

Окончательно     определить         основные   компоненты        стиля          игры          спортсмена.

Формировать всестороннюю технику.

Базовая тактика

  1. Прием мячей с различным направлением и вращением соответствующим способом. Выполнять атакующие удары средней силы и уметь регулировать силу атакующих ударов.
  2. Научиться выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами.
  3. Выполнять подставку слева с целью заставить противника чаще изменять исходное положение и добиться момента для проведения быстрой атаки.
  4. Ударами срезкой заставить противника занять неудобную игровую позицию для проведения завершающего атакующего удара.
  5. Серия срезок + удары накатом + атакующий удар.
  6. Выбор момента для выполнения завершающего атакующего удара после серии ударов накатом.
  7. Комбинация; накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара.
  8. Захват инициативы через изменение направления и вращения мяча + контратака + завершающий удар.

Соревновательная подготовка

  1. Произвольный способ подачи + контрудары справа на 1/2 стола.
  2. Произвольный способ подачи + атакующий удар справа против подставки слева на 1/2 стола.
  3. Произвольный способ подачи + завершающий удар.
  4. Подача по направлению + игра «треугольник».
  5. Произвольная стремительная подача + подставка + накат + завершающий удар на 1/2 и 2/3 стола.
  6. Игра подрезкой против атакующих ударов на 2/3 стола.
  7. Накат + завершающий удар на 2/3 стола.
  8. Официальные соревнования.

ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Структура годичного цикла на этапе спортивного совершенствования сохраняется такой же, как и при подготовке учащихся на этапе углубленной специализации. Основной принцип учебно-тренировочной работы на этапе спортивного совершенствования - специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей юных теннисистов.

На основе всесторонней технической подготовленности совершенствовать индивидуальный технический стиль. Учащиеся должны ясно представлять основные средства выигрыша очка и владеть технико- тактическими вариантами игры против спортсменов различного стиля. В ходе учебно-тренировочного процесса надо формировать активное «атакующее» сознание у теннисистов. Следовать требованиям: играть активно, проявляя всестороннюю технику и «коронные» технические элементы, не допуская грубых технических и тактических ошибок.

Совершенствовать навыки действий в парной игре. Все учащиеся должны обладать и руководствоваться теоретическими знаниями в процессе занятий для совершенствования технического мастерства.

Основной задачей физической подготовки на данном этапе является воспитание силовых способностей. Следует также включать в занятие упражнения, направленные на воспитание скоростных способностей, координации и выносливости. Общая и специальная физическая подготовка должны способствовать максимальной реализации технических возможностей.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЭТАПА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

  1. Воспитывать морально-волевые качества, повышать уровень развития специализированных психических качеств.
  2. На основе прочного усвоения пройденного материала совершенствовать индивидуальный технический стиль, его ведущие технические элементы в ходе соревновательной подготовки. Заложить фундамент для дальнейшего совершенствования техники.
  3. Повысить уровень развития силовых качеств, осуществлять интегральную подготовку, развивая силовые качества, выносливость, координационные и скоростные способности.
  4. Развивать у учащихся способность к анализу теоретических аспектов тренировочной и соревновательной деятельности.
  5. Воспитание         умения       готовиться          и       участвовать        в          соревнованиях

(настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ

 (Педагогические ориентировки для тренеров)

Укреплять и совершенствовать технику и тактику, пройденные на предыдущем этапе. Распределить игроков по стилям: быстроатакующий, быстрый атакующий удар + топ-спин, подрезка + атакующий удар.

Базовая техника

  1. Атакующий удар справа. Совершенствовать умение серийно атаковать справа и из боковой позиции: в передвижении вперед-назад, влево-вправо; учащиеся должны уметь отражать топ-спины быстрым атакующим ударом. Начать обучение технике завершающего топ-спина (топ-спин-удар). Первоначально овладеть техникой удара против подрезки, внезапным ударом после серии накатов и завершающим ударом (в сочетании с техникой удара срезкой и свечами). Обучение технике выполнения быстрых внезапных ударов после серии ударов срезкой; овладеть техникой выполнения свечи и удара по свече.
  2. Подача и прием подачи. Совершенствовать качество различных подач на основе повышения интенсивности вращения, вариативности направления и скорости. Исходя из индивидуальных особенностей выбрать 2-3 варианта «коронной» подачи справа и слева. Способы приема подач многообразны, надо обратить особое внимание на прием подачи накатом, атакующим ударом и ударом с боковым вращением мяча.
  3. Срезка. Совершенствовать качество вращения при выполнении срезки, овладеть техникой срезки с длинным и коротким замахом. Срезка с боковым вращением мяча.
  4. Передвижение. Совершенствовать способы передвижения и обратить внимание на взаимосвязь передвижения с выполнением атакующего удара справа, возврат в исходное положение, выбор оптимального способа передвижения.

Базовая тактика

  1. Подача      +       сильный     атакующий         удар:          каждый      игрок          должен

преимущественно применять 1-2 варианта подач, остальные вспомогательные. Главным образом нужно подавать длинные мячи с верхним вращением в сочетании с сильным атакующим ударом; способы и направления подачи и приема подачи определяются как произвольно, так и по заданию в сочетании с атакующим ударом.

  1. Подставка слева + атакующий удар справа. Завладеть инициативой посредством «зажима» противника в какой-либо угол + завершающий удар. Изменять направление ударов вправо и влево + выбор момента для завершающего удара. Посылать мячи в игрока, выбирать момент для завершающего удара.
  2. Серийная атака накатом + атакующий удар.
  3. Накат в один угол, завершающий удар в другой.
  4. Накат по двум углам и внезапный удар по центральной линии; длинный накат + короткий для создания условий для завершения атаки.
  5. Быстрая и медленная срезка по двум углам, выжидая момент для атаки.

Стиль игры - быстрый атакующий удар + топ-спин

Базовая техника

Принципы и последовательность обучения технике различных видов быстрых атакующих ударов: атакующего удара справа, подрезки, подачи, приема подачи, движений - аналогичны тем, которые используются при обучении технике различных видов быстрых атакующих ударов. Необходимо рационально спланировать обучение технике выполнения топ-спина с тем, чтобы в ударе пропорционально сочетались скорость и вращение. Овладеть техникой выполнения топ-спина из правосторонней стойки, ударов с вращением, а также наката с ускорением вперед из боковой позиции, уметь выполнять удары без вращения по прямой и по диагонали из ближней и средней зон, варьировать силу вращения мяча и направление ударов. Овладеть первичными навыками комбинаций ударов с накатами, накатов с завершающими ударами, овладеть техникой подрезки мячей с сильным нижним вращением, комбинаций подрезки с накатом, овладеть техникой атакующего удара из средней зоны слева против топ-спинов.

Тактика

Содержание подготовки такое же, как при обучении быстрым атакующим ударам. Способы атаки быстрым атакующим ударом или завершающим ударом. Овладеть техникой перехода от активной подрезки к активному нападению и завершающему удару, а также от серийного обмена топ-спинами в средней зоне к активным действиям. В ближнесредней зоне овладеть техникой приема подачи быстрым накатом на столе.

Стиль игры - топ-спип + атакующий удар

Базовая техника

  1. Топ-спин + атакующий удар. Овладеть техникой выполнения топ-спина справа из боковой позиции, наката и топ-спина с ускорением вперед, уметь серийно выполнять накаты - топ-спины из ближней и средней зоны по прямой и по диагонали, постепенно усиливая вращение и расширяя зону игры, овладеть техникой сочетания топ-спинов с накатами с ускорением вперед и атаки накатом при обмене подрезанными ударами, овладеть техникой выполнения быстрых длинных ударов справа в ближней зоне.

Овладеть техникой завершающих ударов по высокому мячу.

  1. Топ-спии слева. На базе закрепления и совершенствования техники выполнения быстрых атакующих ударов и подставок-толчков слева овладеть техникой топ-спинов в сочетании с атакующими ударами слева из боковой позиции, атакующих ударов из средней зоны; овладеть техникой выполнения топ-спина слева в ходе обмена резаными ударами, наката слева из ближней и средней зон, техникой сочетания топспинов справа и слева.
  2. Техника подрезки. Овладеть техникой выполнения разнонаправленных, с разнообразными точками «приземления» подрезок.
  3. Толчок, подставка. Овладеть техникой выполнения ударов толчком и подставкой.
  4. Комбинация ударов. Овладеть первичными навыками сочетания топ-спина с атакующим ударом, топ-спина с завершающим ударом, подрезки с топ-спином.
  5. Подача и прием подачи. В основе - подачи с разными вращениями. Кроме того, выбирается одна-две подачи в соответствии с индивидуальным стилем игры. Овладеть техникой приема подачи топ-спином, подрезкой, обманным ударом.
  6. Удар по высокому мячу. Овладеть техникой выполнения удара по высокому мячу из средней и дальней зон.
  7. Работа ног. Совершенствовать уже изученные способы передвижения и уметь сочетать их с разными видами ударов накатом: обратить внимание на сочетание разных способов передвижений в различных игровых зонах.

Тактика

  1. Тактика активного нападения после подачи в основном та же, что и при использовании быстрых атакующих ударов, но при этом применяются главным образом подачи с нижним и нижне-боковым вращением с тем, чтобы противник отвечал на них подрезками и создались условия для активного выполнения топ-спина.
  2. Тактика атаки после топ-спина. Овладеть тактикой завершения атаки после серийного обмена топ-спинами, овладеть тактикой завершения атаки после серийного выполнения топ-спинов против подрезанных мячей.
  3. Тактика атаки топ-спином после подрезки. Овладеть тактикой внезапной атаки после серийного выполнения подрезки с разными точками приземления, тактика сочетания топ-спина и подрезки при приеме мячей, имеющих нижнее вращение.
  4. Тактика выполнения топ-спина после выполнения удара толчком. Изучать тактику перехода от наката к атакующему удару справа после серийного выполнения наката слева с варьированием скорости и точки приземления мяча.
  5. Тактика приема подачи. Овладеть тактикой завершения атаки ударом по восходящему мячу после выполнения топ-спина, овладеть тактикой перехода к атаке топ спином после сдерживания противника резаными ударами.

Стиль игры - подрезка + атакующий удар

Базовая техника  

  1. Техника срезки. Посредством выполнения срезки против ударов с верхним вращением и без вращения варьировать точку отскока, овладевать техникой выполнения срезок против топ-спинов, овладевать техникой выполнения срезки против внезапных ударов, ударов по «свече», коротких ударов, увеличивать зону игры, при выполнении срезки овладевать первичными навыками чередования атакующих ударов и ударов подрезкой.
  2. Атакующие удары. Овладеть техникой выполнения серийных атакующих ударов справа и слева: овладеть техникой выполнения атакующих ударов с коротких мячей в ходе обмена срезками, в средней зоне овладеть техникой выполнения длинных топ-спинов.
  3. Удары накатом. Овладеть техникой перехода от подрезки к накату, от срезки к накату, овладеть техникой сочетания подрезки и наката при обмене срезками.
  4. Подрезанные мячи. Научиться придавать мячу сильное нижнее вращение, изменять точку отскока, траекторию и скорость полета мяча, повышать стабильность выполнения подрезок с сильным вращением.
  5. Подача и прием подачи. Овладевать подачей необходимо с учетом таких факторов, как скорость полета мяча, интенсивность вращения, изменение точки отскока. При этом необходимо постоянно повышать качество выполнения уже изученных подач и сочетать технику их выполнения с индивидуальным стилем игры, тренировать выполнение подачи справа и слева. При приеме подачи в качестве основного способа использовать срезки, сочетая их с накатами и подставками.
  6. Толчок-подставка. Уметь сочетать быстрый толчок с усиленной подставкой, овладевать техникой выполнения толчка с нижним вращением, тормозящего толчка, толчка с переходом из нижнего на верхнее вращение.
  7. Работа ног. Совершенствовать способы передвижения, обращая особое внимание на передвижения вперед-назад.

Тактика

  1. Тактика быстрой атаки после подачи. Овладевать техникой выполнения атаки после одного-двух видов подач, являющихся основными для данного игрока, и нескольких вспомогательных; атаковать сначала после подач и приемов установленного типа и направления, произвольно. Главное внимание обращать на атакующий удар справа, в сочетании с атакой слева, применять главным образом подачи с нижним и нижнебоковым вращением с тем, чтобы противник отвечал на них подрезанным мячом и была возможность для быстрой атаки после вспомогательных действий.
  2. Тактика контратаки после обмена срезками. Овладевать тактикой контратаки в процессе серийного обмена плоскими ударами и срезками, овладевать тактикой внезапной атаки после разнонаправленных срезок, а также по высокому мячу.
  3. Тактика атаки после подрезки. Контратаковать после выполнения ударов подрезкой с разными вращениями и с разными точками отскока, овладевать тактикой перехода к серийным атакующим ударам в сочетании с топ-спином в процессе обмена подрезками.

Парная игра

Совершенствовать технику и тактику игры по «прямой», а также с направлением мяча в разные точки стола, используя различные варианты игры. Особое внимание обращать на подачу и атаку, прием подачи и прием атакующего удара.

Соревновательная подготовка

  1. Обмен атакующими ударами (подставка - атака, толчок - атака, накат - толчок).
  2. Атака после подрезки.
  3. Атака накатом против срезки.
  4. Последовательная смена способов подачи.
  5. Быстрая атака после подачи. Соревнования сначала проводятся с установками, а затем в произвольной игре, сначала играют на 1/3 стола, затем по всему столу.
  6. Официальные соревнования.

 

2.3. Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций, непосредственно на тренировке в процессе проведения занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовками как элемент теоретических знаний. Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

РАСШИРЕНЫЕ ТЕМЫ

Физическая культура и спорт в России

Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной классификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по настольному теннису.

Состояние и развитие настольного тенниса в России

История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга.

Гигиенические требования к занимающимся спортом Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня.

Основные приемы и виды спортивного массажа.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевания органов дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям. Восстановительные мероприятия при занятиях настольным теннисом.

Общая характеристика спортивной подготовки

Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений.

Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена

Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы саморегуляции спортсменов перед игрой.

Планирование и контроль спортивной подготовки

 Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных планов подготовки. Контроль подготовленности. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели подготовленности по годам обучения. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления.

Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.

Физические способности и физическая подготовка

Физические качества. Виды силовых способностей: собственно-силовые, скоростносиловые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки игроков в настольный теннис. Основы техники игры и техническая подготовка

Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры в настольный теннис. Анализ выполнения техники изучаемых приемов игры, Методические приемы и средства обучения технике игры. О взаимосвязи технической и физической подготовки. Разнообразие и вариативность технических приемов в зависимости от направления и силы вращения мяча, показатели надежности и точности технических действий, целесообразная вариантность действий. Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов.

Основы тактики и тактическая подготовка

Основное содержание тактики и тактической подготовки. Стили игры и их особенности. Тактика игры нападающего против защитника. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактика игроков, применяющих вращение. Разнообразие тактических комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее значение в общей стратегии игры. Тактика парной игры. Индивидуальные и парные тактические действия. Стиль игры и индивидуальные особенности. Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры. Анализ изучаемых тактических вариантов игры. Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки спортсмена. Просмотр видеозаписей игр.

Спортивные соревнования

Виды спортивных соревнований. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства игроков в настольный теннис. Положение о проведении соревнований по настольному теннису на первенство России, города, школы. Ознакомление с планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по настольному теннису. Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, ведущий судья, судьясчетчик и др. Их роль в организации и проведении соревнований.

Установка на игру и разбор результатов игр

Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий каждому теннисисту.

Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей игры: место проведения соревнований (размер помещения, освещение, марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований, система проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд, возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники, волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка.

Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности, моральные качества). Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять тактические задания тренера.

2.3. Воспитательная работа

Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

 

Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий, а дополнительно на тренировочных сборах и в спортивно-оздоровительных лагерях, где используется и свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), эстетические чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.

Воспитательные средства:

  • личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
  • высокая организация учебно-тренировочного процесса;
  • атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
  • дружный коллектив;
  • система морального стимулирования;
  • наставничество опытных спортсменов; Основные воспитательные мероприятия:
  • торжественный прием вновь поступивших в школу;
  • проводы выпускников;
  • просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
  • регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;
  • проведение тематических праздников;
  • встречи со знаменитыми спортсменами;
  • экскурсии;
  • тематические диспуты и беседы;
  • трудовые сборы и субботники;
  • оформление стендов и газет.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только па достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде. Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр, тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.

2.4. Психологическая подготовка

Настольный теннис – высокоэмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена предельных психических напряжений с мгновенным переходом к состоянию покоя.

Для успешных выступлений в настольном теннисе необходимо иметь комплекс психологических качеств и способностей, из которых следует выделить следующие наиболее важные: двигательная реакция (простая и сложная), мышечно-двигательная чувствительность, устойчивость, интенсивность и объем внимания, двигательно--координационные способности, эмоциональная устойчивость, высокая мотивация на достижение спортивных успехов.

На разных этапах подготовки игроков в настольный теннис решаются различные задачи психологической подготовки. На этапе начальной подготовки стоят задачи формирования у занимающихся устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом, воспитание чувства необходимости замятий физической культурой и спортом, желания стать здоровым человеком, бодрым, сильным, выносливым.

В процессе занятий следует отмечать наиболее дисциплинированных, двигательно одаренных, активных, быстрых, ловких, с хорошей координацией движений, внимательных, умеющих оценивать игровую ситуацию и быстро принимать решение, стремящихся быть лидерами.

На этапе углубленной специализации проводится работа по расширению психологических методов воздействия на занимающихся. При этом решаются следующие задачи: формирование установки на соревновательную деятельность, повышение надежности и устойчивости технико-тактических действий к тренировочным и соревновательным нагрузкам.

Для практического решения этих задач могут быть применены следующие методы:

-   создание ситуаций со сбивающими факторами (физическое утомление, поведение противника, зрителей и т. п.), в тренировочных занятиях и играх на счет;

-   введение ситуаций выбора ответных действий, принятие самостоятельных решений в условиях дефицита времени;

-   формирование выраженных черт характера и свойств черт характера и свойств личности, типичных для высококвалифицированных игроков.

На этапе совершенствования спортивного мастерства проводится работа по формированию установки на совершенствование, повышение уровня надежности игровых действий, устойчивость к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Повышение психологической напряженности тренировки.

Задачи этого этапа:

-   достижение высокого уровня устойчивости психофизиологических показателей в стрессовой ситуации;

-   проявление бойцовских качеств в наиболее ответственные моменты соревнований;

-   настрой на достижение высоких спортивных результатов;

-   воспитание эмоциональной устойчивости;

-   воспитание надежности действий в стрессовой ситуации;

-   воспитание сознательности, чувства долга и ответственности перед спортивным коллективом, командой и страной;

-   воспитание высокой мотивации занятий настольным теннисом. 

Психологическая подготовка юных игроков в настольный теннис состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельность прочих  средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий. Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.

На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитие спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формирование волевых черт характера, развитие оперативного мышления и памяти специализированного восприятия, создание общей психической подготовленности к соревнованиям.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий.

В подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности.

В соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижение специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности в состязаниях.

В переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.

В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.

Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

2.5.Инструкторская и судейская практика

В течение всего периода обучения тренер-преподаватель должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Первые серьезные шаги в решении этих задач целесообразно начинать в учебно-тренировочных группах и продолжать активную инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки:

  1. Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях.
  2. Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
  3. Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
  4. Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе.
  5. Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.
  6. Уметь составить конспект занятия по настольному теннису и провести это занятие с детьми в общеобразовательной школе.
  7. Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими товарищами по совершенствованию техники.
  8. Уметь руководить командой на соревнованиях
  9. Уметь самостоятельно составить план тренировки. Вести дневник самоконтроля. Проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки:

  1. Уметь составить положение для проведения первенства школы по настольному теннису.
  2. Уметь вести протоколы игры и соревнований.
  3. Участвовать в судействе учебных игр в качестве ведущего судьи, секретаря, главного судьи.
  4. Судейство соревнований в детско-юношеской спортивной школе в роли главного судьи, старшего судьи, ведущего судьи, главного секретаря.
  5. Участие в судействе официальных городских соревнований в роли судьи, старшего судьи, судьи-счетчика и в составе секретариата.
  6. Выполнить требование на присвоение судейского звания «Юный судья» или «Судья третьей катеогрии» 

3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Управление спортивной подготовкой игроков в настольный теннисе предусматривает постоянное внесение корректив в выполнение тренировочных планов. Эффективность управления находится в прямой зависимости от систематичности, своевременности и качества информации, полученной посредством измерения, наблюдений и оценок.

С этой целью применяется педагогический контроль, который должен быть комплексным и включать в себя следующие разделы:

-   контроль соревновательной деятельности; контроль тренировочной деятельности;

-   контроль за состоянием спортсменов.

Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:

-   контроль за отношением занимающихся к соревнованиям;

-   контроль за переносимостью игроками соревновательных нагрузок;

-   контроль за выполнением игроком тактического плана игры и эффективностью тактических действий;

-   контроль за технико-тактическими и техническими показателями игровых действий.

Отношение игроков к соревнованиям оценивают до начала соревнований в ходе игры и по ее окончании. Критерием оценки служит степень проявления игроками дисциплинированности, инициативности и активности во всех игровых действиях, выдержки и самообладания, воли к победе.

Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним признакам: жалобам на усталость, по снижению эффективности игровых действий, ухудшению поведения игрока, нервозности, раздражительности, а также по врачебной экспертизе, Контроль за выполнением теннисистом тактического плана игры и его эффективностью осуществляется с помощью видеозаписи, иногда аудиозаписи, когда тренер наговаривает на диктофон ход игры, счет и отдельные тактические действия спортсмена. Достаточно широко и эффективно используется стенографическая запись игры с последующей расшифровкой на компьютере.

Качество выполнения технических приемов оценивают по эффективности и результативности их выполнения на основании компьютерной и аналитической записи игр.

Общая оценка за игру команды и отдельных игроков складывается из оценок, получаемых по всем четырем разделам контроля, и учитывается при оценке уровня соревновательной подготовленности теннисиста и служит критерием для отбора к главным соревнованиям или отбора в сборную команду.

Контроль   тренировочной   деятельности осуществляется        по     следующим

направлениям;

-                     контроль за отношением занимающихся к тренировочному процессу;

-                     контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем, интенсивность, характер и направленность нагрузок).

Контроль за отношением занимающихся к занятиям осуществляется по оценке их поведения. Критерием оценки служат данные о посещаемости занятий, степень проявления занимающимися активности и самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренера, трудолюбие и настойчивость в преодолении трудностей, сосредоточенность, внимание и дисциплинированность. Данные о посещаемости занятий и оценку поведения занимающихся на каждом занятии тренер вносит в журнал или дневник.

Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о длительности каждого занятия и времени, затрачиваемому па отдельные упражнения и разделы подготовки. Интенсивность оценивается по темпу игры - количеству технико-тактических действий в единицу времени (темп ударов в мин).

Внутренняя, физиологическая нагрузка характеризуется реакцией организма на выполненную мышечную работу и выражается в показателях ЧСС, частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного долга и др.

Энергетическую направленность упражнений можно определить по пульсу после выполнения нагрузки. Пульс 130-150 уд./мин характеризует нагрузку аэробного характера, 150-180 уд./мин - смешанное аэробно-анаэробное воздействие, а при пульсе 180 ударов и выше - нагрузку анаэробного воздействия.

Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных упражнений на точность, скорость и качество выполнения.

Контроль за тактической подготовкой осуществляется с помощью педагогического наблюдения и экспертных оценок, полученных игроками в процессе игровых упражнений и тренировочных и соревновательных игр.

Психологическую подготовленность контролируют, периодически оценивая проявленные игроками в тренировочных заданиях следующие качества: активность, целеустремленность, смелость, решительность в защите и нападении, выдержку и самообладание, волю к победе и др. Критерий оценки - степень проявления этих качеств, определяемая в баллах.

Теоретическую подготовленность проверяют с помощью собеседования по заданным темам. Критерием оценки является степень знаний занимающихся.

Контроль состояния спортсмена осуществляется по следующим разделам:

-                     состояние здоровья спортсменов;

-                     функциональное состояние организма и соответствие его этапу подготовки;

-                     контроль уровня развития физических качеств;

-                     степень переносимости больших тренировочных и соревновательных нагрузок.

Состояние здоровья и функциональные возможности организма оцениваются с помощью медико-биологического контроля, описанного ниже, а также в рамках углубленного медицинского обследования, осуществляемого не менее двух раз в год.

Такое обследование проводится врачами и специалистами функциональной диагностики.

Экспресс-оценку функционального состояния игрока в настольный теннис в соревновательном периоде можно проводить еженедельно с помощью простых функциональных проб и тестов: Гарвардский степ-тест, функциональная проба по Квергу, степ-тест по Бургеру.

Тестирование физической подготовленности проводится на всех этапах годичного цикла с выявлением уровня развития физических качеств, исходящих из задач физической подготовки каждого этапа.                       \

Психологический контроль выявляет социально-психологический климат в команде, личностные характеристики спортсменов и мотивацию спортивных достижений с помощью опросников Кеттела, Спилберга, Айзенка и других методик. Этот вид контроля должны проводить спортивные психологи.

 Врачебный контроль

Медико-биологический контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, функциональных возможностях и индивидуальных особенностях каждого игрока в настольный теннис. Контроль за состоянием здоровья спортсмена является одним из основных и регулярно проводимых мероприятий. 

Врачебный контроль за занимающимися на этапе начальной подготовки, включая спортивно-оздоровительные группы, осуществляется врачом спортивной школы, а при его отсутствии - кабинетом врачебного контроля соответствующей территориальной поликлиники в соответствии с Положением о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической культурой и спортом.

 

Углубленное медицинское обследование является этапным, и теннисисты должны проходить его регулярно два раза в год, как правило, в конце подготовительного и соревновательного периодов, в остальных случаях - по направлению тренера.

 

Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

 Система контроля и зачётные требования включают в себя:

 конкретизацию критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учётом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность должны соответствовать: 

 

 

Физические качества и телосложение

 

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

2

Гибкость

2

Координационные способности

3

Телосложение

1

 

Условные обозначения:

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние.

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для

зачисления в группы на этапе начальной подготовки 

Табл.17

Развиваемое физическое  качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м  (не более 5,6 с)

Бег на 30 м  (не более 5,9 с)

Координация

Прыжки боком 

через гимнастическую скамейку за 30 с

 (не менее 15 раз)

Прыжки боком 

через гимнастическую скамейку за 30 с 

(не менее 15 раз)

Прыжки через скакалку за 30 с

(не менее 35 раз)

Прыжки через скакалку за 30 с

(не менее 30 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 155 см)

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Метание мяча для настольного тенниса

(не менее 4 м)

Метание мяча для настольного тенниса

(не менее 3 м)

 

 

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Табл.18

Развиваемое физическое  качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 10 м  (не более 3,4 с)

Бег на 10 м  (не более 3,8 с)

Бег на 30 м  (не более 5,3 с)

Бег на 30 м  (не более 5,6 с)

Координация

Прыжки через скакалку за 45 с

(не менее 75 раз)

Прыжки через скакалку за 45 с

(не менее 65 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 155 см)

Силовая выносливость

Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 (не менее 10 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

 

 

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования

спортивного мастерства

Табл.19

Развиваемое

физическое 

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 60 м  (не более 10,1 с)

Бег 60 м  (не более 10,8 с)

Координация

Прыжки через скакалку за 45 с

(не менее 115 раз)

Прыжки через скакалку за 45 с

(не менее 105 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 1 мин

(не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 1 мин

(не менее 20 раз)

Скоростносиловые качества

Прыжок в длину с места (не менее 191 см)

Прыжок в длину с места (не менее 181 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта


4.Требования техники безопасности в процессе реализации Программы

 

Во время организации и проведения учебно-тренировочных занятий особое внимание необходимо уделять соблюдению мер по предупреждению и профилактики травматизма, а также выполнению санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю.

 

Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано:

- своевременно проходить медицинские осмотры;

- выполнять по согласованию с тренером указания врача;

- незамедлительно сообщать руководителям или иным ответственным должностным лицам МКОУ ДО Калачеевская ДЮСШ, либо своему тренеру, о возникновении при прохождении спортивной подготовки ситуаций, представляющих угрозу жизни или здоровью этого лица, либо жизни или здоровью иных лиц, в том числе о неисправностях используемых оборудования и спортивного инвентаря, заболеваниях и травмах, а также о нарушениях общественного порядка при прохождении спортивной подготовки;

Обучающиеся обязаны:

- соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта;

- соблюдать антидопинговые правила;

- предоставлять информацию о своем местонахождении в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами в целях проведения допинг-контроля;

- не принимать участие в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари на официальные спортивные соревнования по виду или видам спорта, по которым они участвуют в соответствующих официальных спортивных соревнованиях;

- соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья.

 

 

 

5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

 

Список литературных источников, применяемых в работе:

 

  1. М.М.Ватанян, В.В.Команов «Беседы о настольном теннисе» Москва 2010г.
  2. Цю Чжунхуэй «Настольный теннис» Москва 1987г. /Физкультура и спорт /.
  3. С.Д.Шпрах. «Настольный теннис» Учебная программа для ДЮСШ и СДЮСШОР, Москва 1990г. /Советский спорт/.
  4. Ю.П.Байгулов. «Программа по настольному теннису для ДЮСШ» Москва 1969г. 
  5. Ю.П.Байгулов «Настольный теннис вчера, сегодня, завтра» Москва 2000г.

/Физкультура и спорт /.

  1. «Правофланговые спорта Республики Татарстан» Казань 1997г.
  2. Г.В.Барчукова, В.М.Богушас, О.В.Матыцин «Теория и методика настольного тенниса»  Москва 2006г. Academia.
  3. Материалы коллегии «О развитии детско-юношеского спорта в Республике Татарстан» Казань 2006г. Министерство по делам молодежи, спорту и туризму Республики Татарстан.
  4. «Регулирование эмоционального состояния спортсмена» Методическая  разработка тренера-преподавателя МУ «СДЮСШОР по настольному теннису» И.П.Медведевой.
  5. «Планирование и организация тренировочного процесса игроков в настольный теннис» Москва 2011г. Сборник методических материалов №2,/ Федерация настольного тенниса России/.
  6. В.Н.Буянов. «Программа для системы дополнительного образования детей.

Настольный теннис» Ульяновск 2009г.  

  1. И.М.Фрегер «Организация учебно-тренировочного процесса в настоном теннисе»
  2. С.Д.Шпрах «У меня секретов нет» /Учебно-методическое пособие для тренеров, спортсменов, любителей настольного тенниса/, Москва.
  3. Ежемесячный журнал Настольный теннис» Москва.