• +7 (47363) 2-25-16
Калач, Советская ул, 37

БУ 1 г.об. Лисицкий В.В.

 

План дистанционного обучения

Тренировочный микроцикл по волейболу БУ-1

 

Тренер-преподаватель: Лисицкий В.В.

ВТОРНИК 12,19,26 МАЯ

ОФП

Бег на месте,рывки руками, наклоны вперед и в стороны.

Прыжки с подниманием колен.

Основная часть

Нижняя передача воздушными шариками над собой

Подача  шарика в стену

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Профилактика от коронавируса

 

ЧЕТВЕРГ 14,21,28 МАЯ

ОФП

 

 Бег  с изменением направления.

Прыжки  с полного приседа.

Основная часть

Верхняя передача  мяча лёжа  на ковре над собой.

Нижняя передача шарика

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Режим дня на коронавирусе.

 

ПЯТНИЦА 15.22.29 МАЯ

ОФП

Бег с подскоками, спиной вперед

Рывки руками, наклоны, прыжки.

Приседание на носках.

.

Основная часть

Передача  сверху и снизу воздушным шариком.

Верхняя передача шарика в стену.

Заключительная часть

Прыжки на скакалке, упражнения на пресс

Теория:

1.Действия при получении  угроз по телефону.

 

 













Понедельник  27 апреля

ОФП

Бег на месте,рывки руками, наклоны вперед и в стороны.

Прыжки с подниманием колен.

Основная часть

Нижняя передача воздушными шариками над собой

Подача  шарика в стену

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Профилактика от коронавируса

 

Среда  29 апреля

ОФП

Бег  с изменением направления.

Прыжки  с полного приседа.

Основная часть

Верхняя передача  мяча лёжа  на ковре над собой.

Нижняя передача шарика

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Режим дня на коронавирусе.

 


План дистанционного обучения

Тренировочный микроцикл по волейболу БУ-1

Тренер-преподаватель: Лисицкий В.В.

Понедельник

ОФП

Бег на месте, рывки руками, наклоны вперед и в стороны.

Прыжки с подниманием колен и с полного приседа.

Основная часть

Верхняя и нижняя передача воздушными шариками

Подача  шарика в стену

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Размеры площадки, высота и размеры сетки.

2.Действия при угрозе террористического акта.

Среда

ОФП

Ходьба на ноская и пятках.

Бег на месте, приседание с отягощением

Прыжки на носках и с поворотами.

Отжимание от пола

Ходьба  на пальцах рук.

Основная часть

Верхняя передача  мяча лёжа  на ковре над собой.

Нижняя передача шарика

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Расстоновка игроков по зонам

2.Действия при  поступлении угрозы по телефону.

 Суббота

ОФП

Бег с изменением направления и спиной вперед

Рывки руками, наклоны, сгибание и разгибание туловища.

Приседание на носках.

.

Основная часть

Прыжки на скакалке.

Передача  сверху и снизу воздушным шариком.

Верхняя передача шарика в стену.

Заключительная часть

Упражнения на пресс, на растяжку.

Теория:

1.Какие бывают амплуа  игрока в волейболе

2.Действия при получении информации об эвакуации.